Senior-Cirkeltræning

Senior Cirkeltræning er et nyt tilbud til dig som har brug for at komme i gang, eller fortsætte en
træning/ genoptræning. Cirkeltræning er et effektivt træningstilbud med mange trænings stationer,
hvor hele kroppen kan blive gennemarbejdet i dit tempo. (Dette er ikke et fitnesscenter), men en
mulighed for at træne styrke, kondition, koordination, balance, åndedræt m.m.

Du kommer mellem kl. 14.00-16.00 i det tidsrum som passer dig. Der vil være instruktion i alle øvelser til start og vejledning undervejs. Der vil være billeder af øvelserne, således at man fortsætter med næste
øvelser. Vi kører med 1min interval eller 10-10-10 (10-20-30 stk.) med de pauser som du har brug
for.
Vi bruger vægte, elastikker, bolde, stole, bænke m.m. i træningsøvelserne.
MÅL: Du kommer i gang, du for pulsen op, du får styrket dine muskler, brugt dine led, styrker din
balance og det skal være sjovt at komme til cirkeltræning.
Opvarmning: cykling, gå og led-opvarmningsøvelser.