YOGA handler om Styrke – Balance – Smidighed. På det fysiske plan opbygges og smidiggøres muskler og led samtidig med, at yoga forbedrer koordinations- og balanceevnen. Derudover forbedres blodcirkulationen samt iltoptagelse, og man vil opleve fornyet energi og overskud. Yoga har en positiv indflydelse på både kredsløb og nervesystem. Der er sammenhæng mellem åndedrættet, bevægelse og tanke. I yogaen er opmærksomheden rettet mod bevægelsen i kroppen, hvilket giver både et fysisk, følelsesmæssigt og mentalt udbytte af almen velvære.

Undervisningen er et miks af forskellige yogaformer. Alle kan være med, vi gennemgår øvelserne i roligt tempo og små serier hen ad vejen og slutter altid af med den vigtigste øvelse SAVASANA.  

Bente Birch bliver din instruktør. Hun har dyrket  yoga i mange år  med forskellige yogaformer. Har blandt andet igennem yogaen fundet roen, styrken og stabiliteten i sit eget liv og samvær med andre.  Bente er udannet coach fra Sofia Manning og er også ReikiHealer. 

Velkommen til vores Parkourhold for voksne, hvor alle aldre og erfaringsniveauer er velkomne. Dette hold tilbyder en dynamisk kombination af holdundervisning, individuel træning og mulighed for sparring. Parkour er en aktivitet, der kan tilpasses til alle, uanset om du er nybegynder eller har erfaring, og det er aldrig for sent at starte. Der er mulighed for at træne 1 eller 2 gange om ugen, tirsdag og torsdag.

Holdets formål:

• At skabe en stimulerende og inkluderende træningsplatform for unge og voksne, der ønsker at lære og forbedre sig inden for parkour.
• At tilbyde en alsidig undervisningsform, der kombinerer gruppeaktiviteter med individuel træning og sparring for at imødekomme forskellige læringsstile og mål.
• At fremme samarbejde og fællesskab blandt deltagerne, så de kan inspirere og motivere hinanden.
• At opfordre til udforskning, kreativitet og personlig udvikling inden for parkourdisciplinen.
• At styrke deltagerne fysisk og mentalt gennem parkourtræning.

Træningsindhold:

• Holdundervisning: Holdet vil starte med en fælles opvarmning og tekniktræning, hvor deltagerne vil lære og forfine grundlæggende parkourteknikker som rul, landinger, precision jumps, vaults, wall runs, sving i rails (stænger) og cat leaps. Instruktørerne vil give vejledning og feedback til hele gruppen.

• Individuel træning: Efter holdundervisningen vil der være tid afsat til individuel træning, hvor deltagerne kan fokusere på deres personlige mål og øve specifikke teknikker og bevægelser. Instruktørerne vil være tilgængelige for at give individuel vejledning og feedback efter behov.

• Sparring og fælles udfordringer: For at opmuntre samarbejde og fællesskab vil der være mulighed for sparring og fælles udfordringer. Deltagerne kan arbejde sammen i mindre grupper eller par, hvor de kan udfordre hinanden, udveksle idéer og hjælpe hinanden med at forbedre teknikker og løse parkourbaner og forhindringer.

• Kreativ udforskning og sammensætning: Parkour handler om at være kreativ og finde sin egen stil. Deltagerne vil have tid til at udforske forskellige bevægelser, tricks og kombinationer og opfordres til at skabe deres egne parkourruter og udfordringer. Instruktørerne vil støtte og inspirere til kreativitet og personlig udvikling.

• Sikkerhed og risikohåndtering: Sikkerhed er altid vores førsteprioritet. Der vil blive givet grundig instruktion i sikkerhedsteknikker og risikohåndtering for at sikre en sikker træningsoplevelse for alle deltagere. Instruktørerne vil også tilbyde vejledning om skadesforebyggelse og korrekt fysisk træning.

• Socialt samvær og fællesskab: Parkour handler også om at møde ligesindede og dele passionen for bevægelse. Holdet vil være et rum for socialt samvær, hvor deltagerne kan opbygge venskaber og et stærkt fællesskab gennem deres fælles interesse for parkour.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren inden for parkour, er dette hold det perfekte sted at udvikle dine færdigheder, udfordre dig selv og være en del af et inspirerende og støttende fællesskab. Kom og oplev den spændende verden af parkour sammen med os!

Yolates handler om at blande Yoga og Pilates i et skønt mix, som gør din krop glad og bringer dit sind i ro og balance.
Sagt lidt mere filosofisk, så handler det om at fremme glæden ved livet igennem legemsøvelser, der skaber balance mellem at styrke muskler, forbedring af din holdning (rank ryg, åbent bryst, stærke ben) og skabe
energi og afstresning for at kunne klare livets udfordringer.
I timerne træner vi vejrtrækning, balance, smidighed, styrke, koncentrationsevne og tålmodighed. 
Vi arbejder stille og roligt kroppen igennem og har hver gang – efter opvarmningsøvelser – speciel fokus på en del af kroppen, såsom nakken og skuldrene, lænd og hofter, ben og knæ, ryg- og mavemuskler mm.
Yogaøvelserne er de blide, basis yogaøvelser, som bygger på traditioner inden for Hatha Yoga og Yin yoga og vi slapper af med den meditative Savasana.

Du bliver overrasket over, hvor meget du kan for alle kan være med!
Den ældste deltager er 85 år!

Velkommen til vores børne Parkourhold, der er specielt designet til børn i alderen 9 år. På dette hold vil vi introducere børnene til den spændende verden af parkour, hvor de vil lære grundlæggende teknikker, tricks, sving i rails (stænger) og saltoer i en sikker og sjov atmosfære.

Holdets formål:

• At lære børnene de fundamentale bevægelser og principper inden for parkour.
• At udvikle deres fysiske evner, styrke, smidighed og koordination.
• At opbygge tillid til deres egne evner og opmuntre dem til at udfordre sig selv.
• At skabe et positivt og støttende miljø, hvor børnene kan have det sjovt og socialisere.

Træningsindhold:

• Grundlæggende teknikker: Børnene vil lære de grundlæggende teknikker i parkour, herunder rul, landinger, precision jumps, vaults (spring over forhindringer), cat leaps, sving i rails og wall runs. Disse teknikker er fundamentale for at kunne navigere sikkert og effektivt gennem parkourbaner.

• Tricks og fremskredne bevægelser: Efter at have opbygget et solidt fundament vil børnene blive introduceret til forskellige tricks og mere fremskredne bevægelser såsom flips, saltoer og akrobatiske elementer. Disse øvelser vil blive undervist gradvist og tilpasses børnenes færdighedsniveau.

• Sikkerhed er af største betydning, og der vil blive lagt stor vægt på korrekt teknik og bevidsthed om omgivelserne. Instruktørerne vil vejlede børnene i sikkerhedsteknikker og lære dem at analysere og vurdere forskellige bevægelsessituationer.

• Leg og fri udforskning: Parkour handler også om kreativitet og udforskning. Der vil være tid afsat til fri leg og udforskning, hvor børnene kan prøve forskellige bevægelser og skabe deres egne parkourbaner under opsyn af instruktørerne.

Bemærk: Sikkerhed er altid vores øverste prioritet, og der vil være erfarne instruktører til stede for at sikre en tryg og sikker træning